Vücut ölçümleriniz tek yerde

BMI, BMR, TDEE, vücut yağı ve daha fazlası — saniyeler içinde net tahminler. Üyelik yok, abonelik yok.

App Store'dan İndirin Hesaplayıcıları keşfet

Ekranlar

Basit adımlar, net sonuçlar

Birkaç ölçü girin; BodyCalc tahmininizi, onu yorumlamanıza yardımcı olan bilgilerle birlikte gösterir.

  • Vücut ölçümleri tek yerde: BodyCalc hesaplayıcı ekranı
  • BMI'nizi saniyeler içinde hesaplayın: boy ve kilo adımları
  • BMI'nizi net görün: değer, kategori ve sağlıklı aralık
  • Günlük tahminleri görün: BMR, kalori, makrolar ve su

Hesaplayıcılar

Yedi hesaplayıcı, tek uygulama

Tüm hesaplayıcılar ücretsizdir. Her biri kullandığı formülü belirtir; sayıların nereden geldiğini bilirsiniz.

  • BMI Vücut Kitle İndeksi

    Boyunuza göre kilonuz; yetişkin BMI kategoriniz ve boyunuza uygun sağlıklı kilo aralığıyla birlikte.

    Yöntem: CDC ve NHLBI yetişkin kategorileri

  • WHtR Bel-Boy Oranı

    Bel çevrenizi boyunuzla karşılaştırır. 0,5'in altındaki bir oran yaygın olarak genel bir rehber kabul edilir.

    Yöntem: bel ÷ boy (Ashwell ve ark., 2012; NICE)

  • BMR Bazal Metabolizma Hızı

    Vücudunuzun dinlenirken kullandığı kalori; örnek günlük kalori, makro ve su tahminleriyle birlikte.

    Yöntem: Mifflin-St Jeor denklemi

  • TDEE Toplam Günlük Enerji Harcaması

    BMR değerinizin, hareketsizden aşırı aktife kadar seçtiğiniz aktivite düzeyine göre ölçeklenmiş hâli.

    Yöntem: Mifflin-St Jeor × aktivite katsayısı

  • Body Fat Vücut Yağ Oranı

    Boy, boyun ve bel ölçünüzden — kadınlarda ayrıca kalça ölçüsünden — tahmini vücut yağ yüzdesi.

    Yöntem: U.S. Navy çevre ölçümü yöntemi (Hodgdon & Beckett, 1984)

  • Lean Mass Yağsız Vücut Kütlesi

    Tahmini yağ kütlesi çıkarıldığında kalan ağırlığınız; vücut yağı tahmininden türetilir.

    Yöntem: U.S. Navy vücut yağı tahmininden türetilir

  • FFMI Yağsız Kütle İndeksi

    Yağsız kütlenizin boyunuza göre oranı; boya göre normalize edilir.

    Yöntem: Kouri ve ark., 1995

Neden BodyCalc

Gizlilik odaklı tasarım

Ölçümleriniz yalnızca hesaplamalarınız içindir — başka hiçbir şey için değil.

  • Üyelik gerekmezUygulamayı açın ve hesaplayın. Kayıt olmanız gereken hiçbir şey yok.
  • iPhone'unuzda kalırÖlçümleriniz, sonuçlarınız ve geçmişiniz sunucularımızda değil, cihazınızda saklanır.
  • Ücretsiz, reklamsız seçeneğiyleTüm hesaplayıcılar ücretsizdir. Tek seferlik bir satın alma reklamları kaldırır — abonelik yok.
  • Geçmiş ve ilerlemeSonuçlarınızı kaydedin ve kilonuzu zaman içinde takip edin.
  • Metrik veya İngiliz ölçü sistemicm · kg ya da ft/inç · lb ile çalışın.
  • Kontrol edebileceğiniz kaynaklarHer formül yayımlanmış kaynağına bağlanır; açık bir tıbbi uyarıyla birlikte.

BodyCalc'ı edinin

iPhone için App Store'da ücretsiz.

App Store'dan İndirin